Siemanko panowie. Ostatnio z 2 miechy temu mialem naderwana klatke. Zrobilem 3tyg przerwy i wszystko bylo git. Teraz w sobote znowu cos sobie naderwalem ale chybaw tricepsie bo widze zaciemnienie 2mm na rece ale nic mnie nie boli, nic nie czuje i nie mam czassu robic jakiejkolwiek przerwy bo jestem w srodku redukcji;-) Jak myslicie ile potrzeba [...]
[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]
[...] spadków itp. Mało tego - osoby, które namówiłem na podobne treningi nigdy nie narzekały że był/jest to zmarnowany czas. Większość chwali sobie efekty takiego treningu - o ile ma odrobinę cierpliwośći, samozaparcia i konsekwencji w tym co robi. Nie neguję wszystkich tych nowinek treningowych i technik typowo kulturystycznych - wręcz przeciwnie [...]
[...] śliwkami, jarmużem, pietruszką, papryką, cebulą, kurczak Podwieczorek orzeszki ziemne (złooo :P) Kolacja jajecznica z kiełbasą, chleb żytni Sprawdziłam sobie w kalkulatorze ile jem i jest sporo i tłusto tak jak mi się wydawało. Teraz staram się zwracać uwagę na tłuszcz ale muszę wyjeść zapasy z lodówki. Plan na redukcję już się klaruje. [...]
Eltoro_KrK ja tak mam zawsze po off'ie wlasnie teraz tez tak bylo robilem lekkie treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko [...]
[...] dobrym wyglądem i zdrowiem. Niestety. Ale to o czym piszesz, jak najbardziej. Wszelka szama w hotelach /restauracjach (bo to wchodzi w grę u ciebie) Mięsa jakie chcesz i ile chcesz. Warzywa tak samo. Owoce 2-3 sztuki do posiłku. I jakieś źródło ww. Zero slodzonych napojów, ograniczenie fast foodow do minimum i słodyczy podobnie (mam na [...]
[...] kombinował i nie odstawiał, co wizyte lekarz zwiększał dawkę i było coraz gorzej i nawet zonie juz nerwy puszczały i mówiła ze walnąc te tabletki i powiedziała lekarzowi ze ile mozna czekac na działanie lekow, tak wiec teraz nie biorę juz 2 miesiące (biorę małe dawki lekow na wejście w sen - jak powiedział moj lekarz dawki dla niemowląt) czas [...]
[...] planie redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim [...]
[...] x 2powt. , 130/2 + 145/2,1 i ostatni trening 130/2 + 145/2,2,1 a potem sprawdzian To jest schemat jakim obecnie jadę i będę jechał aż do końca czerwca.Zależy oczywiście ile masz czasu ale na moje oko tak by to się prezentowało.Wszystko da się skorygować jak będzie trzeba.Nie ma co się zajeżdżać.Jak będzie za ciężko to zamiast 5kg progresji [...]
[...] ciężarem", ponieważ przez takie zachowanie łatwo o powrót kontuzji. Najważniejszą sprawą jest wyzbycie się nadmiernej ambicji. Nie można ryzykować zdrowia-zapomnijcie, ile wyciskaliście przed przerwą i nie ważcie się sprawdzać ile dacie rade wycisnąć teraz! To nie jest w ogóle istotne. Dwa pierwsze tygodnie, to przygotowania. Zapomnijmy o [...]
[...] ciężarem", ponieważ przez takie zachowanie łatwo o powrót kontuzji. Najważniejszą sprawą jest wyzbycie się nadmiernej ambicji. Nie można ryzykować zdrowia-zapomnijcie, ile wyciskaliście przed przerwą i nie ważcie się sprawdzać ile dacie rade wycisnąć teraz! To nie jest w ogóle istotne. Dwa pierwsze tygodnie, to przygotowania. Zapomnijmy o [...]
[...] Zresztą w walce z Fridayem było widać ,że Tua dobrze balansuje, dobrze chodzi na nogach jest szybki. Maskaev w swojej ostatniej walce był sztywny jak robot. Zważ też na ile on Tua osiągnął przy swoim wzroście 178-175 bo różnie podają. Warunki fizyczne to ona ma ale na LW albo SM i nie pisze tu o wadze. Następne pojedynki z bardziej [...]
Przed walką obawiałem się o Nejta z kilku powodów: tego ile miał czasu na przygotowanie i że Conor prawdopodobnie będzie miał kondycję na 5 rund bicia się w szybkim tempie (hhh), kopnięć Conora i ogólnie tego że przy większej masie Conor będzie miał petardę w łapie. I miał! Uderzał NA PRAWDĘ srogie bomby aż kilka razy dla Diaza głowa odskakiwała, [...]
Zobacz ile ma wielonienasyconych tłuszczów jak dużo to nie ruszaj bo łatwo je dać z innych rzeczy chyba, że ma dużo omegi 3 ja nie stosowałem ale obadaj akcje ile tam tego ma. Dobra ogarnałem : http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Ale nie patrze ile ma itp bo dziś nie mam czasu niestety - przepraszam Wszystko zależy jakie masz proporcje [...]
ETAP 3 KONKURSU - FINAŁY ! Waszym zadaniem jest nakręcenie filmu motywującego z waszym udziałem . Pytanie gdzie ? Może być to wszędzie - siłownia ( trening fajtera ) - mata - teren . Ile ma trwać ? Nie ma czasu określonego , może być 30 sekund , a może być 4 minuty , ma być ciekawy , podkład muzyczny i cokolwiek wam wpadnie do głowy , możecie [...]
[...] do pośredniaka: - Czy jest jakaś lekka praca dla czarnego? - Oczywiście! Pensja 10 tys., samochód służbowy, komórka, darmowe obiady, 3-tygodniowy urlop i raz na miesiąc bilet do kina. - Pani żartuje?! - Tak, ale to pan pierwszy zaczął! Reporter pyta się przypadkowego faceta na ulicy: czy ma pan coś przeciwko żydom? - Cyklon B. 1. Czym sie [...]
[...] Nasz ,,happy end,, bedzi taki jakim go stworzymy poprzez ciezka prace. Nie laczmy cudzej opowiesci z nasza wlasna. Akceptacja samej siebie wplywa na nasz rozwoj, wiec ile jeszcze czasu planujesz spędzić na rywalizacji z innymi zamiast na prawdziwym życiu? Mialam napisac ten wpis wieczorem ale niestety musze leciec do pracy ( od 18 do 2:30 [...]
[...] – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! [...]
[...] z treningu na treningu. MOze jak zaczne mase to tak własnie spróbuje ze ułoze jakiś plan, bede cwiczył według niego, ale intensywnosc bedzie zalezec od danego dnia na ile bede sie czuł. Teraz jeszcze mnie bark ogranicza, wiec ostatnie treningi sa jakie sa. ~~~~~~~~~~~`` dzis dzien nie treningowy micha trzymana z rana 45min aero na czczo